贴士1：日常食物，促进消化
解读：（1）酸奶。含丰富的乳酸，能抑制体内霉菌生长，预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调，防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，有防癌、减轻轻度腹泻的作用，也可用于防治老年便秘。（2）苹果。具有双向调节作用，既能止泻，又能通便，其中含有鞣酸、有机碱等物质，具有收敛作用，所含果胶还可吸收毒素；所含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便。（3）西红柿。含番茄素，有助消化，利尿，能协助胃液消化脂肪，还可抑制细菌和真菌生长。（4）白菜。含有大量粗纤维，促进胃肠道蠕动，助消化，防止大便干结。
贴士2：饭后误区，危害健康
解读：（1）饭后吃水果。食物进入胃以后，需要经过1-2小时的消化过程，如饭后立即吃水果，会致使其在胃肠中滞留，不能正常消化，长时间的阻滞会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。（2）饭后饮浓茶。会冲淡胃液，影响消化；另外，茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合成不易消化的沉淀物，影响吸收；同时，还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。（3）饭后吸烟。进食后，消化道活动频繁，致使血液循环增多，烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，因此饭后吸烟的危害比平时大10倍。（4）饭后散步。饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其对于老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会导致出现血压下降等现象。
贴士3： 预防牙病，饮食当道
解读：牙齿是食物消化的最前端之一，具有重要的作用，但是，现代社会随着人们工作压力的增大以及不良饮食习惯的形成，这种没有自愈能力坚固物质也会受到不同程度的损坏，严重影响到消化的效率。选择正确的食物，为牙齿多一份保护。（1）核桃：虽然有的牙齿外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，这就是牙本质过敏症。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质(蛋白质产品，蛋白质、维生素、钙、镁等成分，油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，蛋白质、脂肪和钙也可通过化学反应辅助治疗。每日3-4次用患牙反复咀嚼。（2）枸杞子：中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰则齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，也有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着的作用。每日30g，嚼碎后用温开水送服。
贴士4： “火”海汹涌，重在调养
解读：由于气候、压力、饮食等原因，导致人体新陈代谢失衡，各器官不协调造成的“上火”，医学上称之为应激性疾病。发病后表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。（1）宜。选择新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、丝瓜、苦瓜、百合、橘皮等，并保持有规律的作息和平稳的心态，注意保持口腔卫生，多喝水，还可配合部分药物治疗，严重时要及时就医。（2）忌。吃辛辣食物、喝酒、抽烟、熬夜、暴怒、疲劳。
